건선 원인, 치료 및 관리 생활습관 팁 [만성 염증성 질환]

건선 원인, 치료 및 관리 생활습관 팁 [만성 염증성 질환]

 

건선(psoriasis)은 만성 염증성 질환으로, 피부에 염증과 비늘이 생기며, 관절과 눈에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 건선 원인, 치료 및 생활습관 팁, 병원 방문이 필요한 시점에 대해 알아보겠습니다.

 

 

건선 원인

건선의 정확한 원인은 아직 알려져 있지 않지만, 의학계에서는 이를 면역 매개 염증 질환으로 보고 있습니다. 이는 면역 체계의 오작동으로 염증 세포가 피부의 중간층인 진피에 축적되면서 피부 세포의 과도한 성장을 초래하는 현상입니다. 정상적으로 피부 세포는 한 달에 걸쳐 성장하고 탈락하지만, 건선에서는 이 과정이 며칠로 단축됩니다. 결과적으로 피부 표면에 피부 세포가 쌓여 불편한 증상인 비늘 모양의 반점, 붓기, 발적 또는 변색이 발생합니다.

건선은 피부 질환이지만, 염증은 전신에 영향을 미치며 심장 질환, 암, 염증성 장 질환 및 건선 관절염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

건선 원인

 

건선 치료 방법

염증이 건선의 근본 원인인 만큼, 염증을 줄이는 것이 중요합니다. 다음은 염증을 관리하는 데 도움이 되는 방법입니다:

1. 약물 치료:
   • 국소 코르티코스테로이드: 피부의 염증과 발적을 줄이는 데 도움이 됩니다.
   • 주사제 생물학적 제제: 염증을 줄이고 증상을 개선하는데 효과적입니다.
   • 경구 약물: 면역 체계를 조절하여 염증을 감소시킵니다.
2. 생활습관 변화:
   • 건강한 식단 유지: 염증을 줄이기 위해 항염증 식단을 따르는 것이 좋습니다.
   • 체중 조절: 비만은 염증을 악화시킬 수 있으므로, 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
   • 금연: 흡연은 염증을 악화시키므로, 금연이 필요합니다.
   • 알코올 섭취 줄이기: 과도한 음주는 염증을 증가시킬 수 있습니다.
   • 운동: 규칙적인 운동은 염증을 줄이고 전반적인 건강을 개선합니다.
   • 충분한 수면: 수면 부족은 염증을 증가시킬 수 있으므로, 7~9시간의 수면을 권장합니다.
   • 스트레스 관리: 스트레스는 염증을 악화시킬 수 있으므로, 스트레스 완화 기법을 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

건선 관리 생활습관

건선을 효과적으로 관리하기 위해 다음과 같은 생활습관을 채택하는 것이 유익합니다:

1. 영양가 있는 식사:
   • 염증 유발 음식 피하기: 탄산음료, 가공식품, 짠 간식 및 단 음식을 피하는 것이 좋습니다.
   • 항염증 식단 고려하기: 과일, 채소, 통곡물 등 항염증 성분이 풍부한 식단이 도움이 됩니다. 2018년 연구에 따르면, 지중해 식단을 따르는 사람들이 건선 증상이 덜 심각하다고 보고되었습니다.
2. 체중 유지:
   • 비만은 건선 증상을 악화시킬 수 있으므로 체중을 조절하는 것이 중요합니다. 2020년 연구에 따르면, 체중을 12% 줄이면 건선 증상이 50~75% 감소할 수 있었습니다.
3. 건강한 생활습관 실천:
   • 금연: 흡연은 염증을 악화시킵니다.
   • 알코올 제한: 과도한 음주는 염증을 증가시킬 수 있습니다.
   • 운동: 규칙적인 운동은 염증을 줄이고 건선 증상을 완화합니다.
   • 수면: 충분한 수면은 염증을 감소시키는 데 중요합니다.
   • 스트레스 관리: 스트레스를 줄이는 것이 염증 관리에 도움이 됩니다.

 

 

병원방문

건선 증상이 악화되거나 증상 관리가 어려울 경우, 피부과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 전문가들은 증상의 심각성에 따라 적절한 치료 방법을 추천하고, 염증을 줄이는 식단과 생활습관 변경을 안내할 수 있습니다. 또한, 비타민이나 보충제를 권장할 수도 있습니다.

 

건선 관리 생활습관

 

결론

건선은 만성 염증 질환으로, 적절한 치료와 생활습관 변화가 증상 관리에 중요합니다. 염증을 줄이고 증상을 완화하기 위해 건강한 식단, 체중 관리, 금연, 알코올 제한, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등의 생활습관을 채택하는 것이 도움이 됩니다. 증상이 심각해지거나 관리가 어려운 경우, 피부과 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 필수적입니다.

*출처 : 이미지(Cover designed by Freepik)