턱 통증의 원인과 치료법: 통증 완화 방법을 알아보자

 

턱 통증은 일상생활에서 자주 겪을 수 있는 불편한 증상으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이 통증은 턱관절, 근육, 신경 등 여러 부분에서 유발될 수 있으며, 때로는 심각한 건강 문제의 징후일 수도 있습니다. 따라서 턱 통증의 원인을 이해하고 적절히 대응하는 것이 중요합니다. 본 글에서는 턱 통증의 원인, 증상, 치료 방법 등을 살펴보고, 예방을 위한 생활습관도 제시합니다.

 

 

1. 턱 통증이란?

턱 통증은 턱 관절 또는 그 주변의 구조에서 발생하는 불편감이나 아픔을 말합니다. 턱 관절(저작 관절)은 아래턱과 두개골이 연결되는 부위로, 음식을 씹거나 말을 할 때 중요한 역할을 합니다. 이 관절에 문제가 생기면 턱 통증이 발생할 수 있습니다.

턱 통증은 여러 가지 원인으로 나타날 수 있으며, 그 중 턱 관절 장애(TMJ, Temporomandibular Joint Disorder)가 주요 원인으로 알려져 있습니다. 이 외에도 스트레스, 치아 문제, 과도한 저작, 외상 등도 턱 통증을 유발할 수 있습니다.

턱 통증은 때로는 일시적이고 가벼운 불편감을 주지만, 만약 통증이 지속되거나 심해진다면 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다.

 

 

2. 턱 통증의 주요 원인

턱 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 주된 원인은 다음과 같습니다:

1. 턱 관절 장애(TMJ)

턱 관절(저작 관절) 장애는 턱 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 이 장애는 턱 관절의 염증, 연골의 손상, 또는 턱 관절의 비정상적인 움직임으로 발생합니다. 특히, 턱 관절의 불균형이나 관절의 디스크 문제가 턱 통증을 유발할 수 있습니다. 주요 증상으로는 턱 소리, 턱 움직임의 제한, 입을 벌리거나 닫을 때의 통증 등이 있습니다.

2. 치아 문제

교합 불균형이나 치아의 이상은 턱 통증을 유발할 수 있습니다. 치아가 고르지 않거나 물리는 방식에 문제가 있을 경우, 턱 관절과 근육에 과도한 압력이 가해져 통증을 일으킬 수 있습니다. 또한, 충치, 치아 염증 또는 잇몸 질환이 턱 통증을 초래할 수 있습니다.

3. 스트레스와 긴장

스트레스가 많은 상황에서는 사람들이 무의식적으로 턱을 씹거나 이를 꽉 물게 되는 습관을 가질 수 있습니다. 이로 인해 턱 근육에 과도한 부담이 생기고, 턱 근육의 긴장으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 심리적 스트레스는 턱 통증을 악화시킬 수 있는 중요한 요인입니다.

4. 과도한 저작

너무 많이 씹거나 딱딱한 음식을 자주 먹는 습관은 턱에 과도한 부하를 줄 수 있습니다. 이렇게 되면 턱 근육이나 관절에 피로가 쌓여 통증을 유발할 수 있습니다. 특히, 얼음이나 너무 질긴 음식을 자주 씹으면 통증이 심해질 수 있습니다.

5. 외상이나 부상

사고나 스포츠 활동 중의 충격 등으로 턱에 외상을 입었을 때, 턱 통증이 발생할 수 있습니다. 턱의 골절이나 관절 손상이 있는 경우, 치료가 필요하며, 이를 방치할 경우 만성적인 통증으로 발전할 수 있습니다.

6. 구강 습관

이갈기나 턱을 괴는 습관은 턱 근육과 관절에 큰 부담을 주어 턱 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 밤에 자면서 이를 가는 경우, 아침에 턱에 심한 통증을 느낄 수 있습니다.

턱 통증의 원인을 정확히 파악하는 것이 중요하며, 지속적인 통증이 있을 경우 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.

 

3. 턱 통증 증상

턱 통증은 여러 가지 증상으로 나타날 수 있으며, 주로 턱 근육, 관절, 또는 주변 조직의 문제로 인해 발생합니다. 주요 증상은 다음과 같습니다:

1. 턱 부위 통증

가장 일반적인 증상은 턱 부위의 통증입니다. 통증은 턱 관절이나 근육에 부담이 가해지면서 발생할 수 있으며, 일상적인 활동이나 입을 벌리거나 닫을 때, 음식을 씹을 때 더 심해질 수 있습니다.

2. 턱 소리

턱 관절에 문제가 생기면 턱을 움직일 때 '딱딱'하거나 '끄덕'거리는 소리가 들릴 수 있습니다. 이 증상은 턱 관절에 염증이나 디스크의 이상으로 인한 것일 수 있습니다.

3. 입 벌리기 어려움

입을 벌리거나 닫을 때 어려움이 발생할 수 있습니다. 턱 관절에 문제가 있거나 턱 근육에 과도한 긴장이 있을 때, 턱을 자유롭게 움직이기 어려워집니다. 때로는 입을 벌릴 때 통증을 동반하기도 합니다.

4. 얼굴의 근육 긴장

턱 근육의 과도한 사용으로 인해 얼굴 근육에 긴장감이 느껴질 수 있습니다. 이 경우, 특히 턱 부위나 입 주변 근육에 피로감과 긴장이 쌓여 통증을 유발할 수 있습니다.

5. 두통

턱 관절의 문제는 종종 두통과 관련이 있을 수 있습니다. 턱 관절의 염증이나 근육의 과도한 긴장이 머리와 목으로 퍼져서 두통을 유발할 수 있습니다. 특히 이갈기나 저작에 의한 과도한 근육 사용으로 인해 두통이 동반될 수 있습니다.

6. 턱 주위 붓기

턱에 염증이 있거나 부상이 있을 경우, 턱 주변이 붓거나 부풀어 오르는 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 외상으로 인한 턱 부상이나 턱 관절염이 있을 때 붓기가 발생할 수 있습니다.

7. 귀 주변 통증

턱 관절과 귀는 매우 가까운 위치에 있어, 귀 주변에 통증이 동반될 수 있습니다. 턱 관절에 문제가 있으면 귀통증이나 귀에 압박감을 느낄 수 있습니다. 때때로 이명(귀울림)이나 귀가 막힌 느낌도 함께 발생할 수 있습니다.

8. 씹을 때 불편함

딱딱한 음식을 씹을 때 불편함을 느끼거나 씹는 동안 통증이 발생할 수 있습니다. 이때 통증은 대개 턱 근육이나 관절의 문제로 인한 것으로, 씹을 때 턱에 가해지는 압박이 문제를 일으킬 수 있습니다.

턱 통증은 여러 원인에 의해 발생할 수 있으며, 지속적인 통증이나 증상이 심해질 경우 전문가의 상담과 치료가 필요합니다.

 

 

4. 턱 통증에 관련된 건강 문제

턱 통증은 단순한 불편함을 넘어서 여러 가지 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 턱 통증의 원인은 주로 턱 관절과 관련된 문제이지만, 그 외에도 다양한 건강 문제와 연관될 수 있습니다. 주요한 관련 건강 문제는 다음과 같습니다:

1. 턱 관절 장애 (TMJ)

턱 관절 장애는 턱 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 턱 관절은 두개골과 하악골을 연결하는 관절로, 여기에 문제가 생기면 턱을 움직일 때 통증, 소리, 불편감을 유발할 수 있습니다. 턱 관절의 문제는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 대표적인 원인으로는 관절염, 디스크 탈출, 염증 등이 있습니다. TMJ 장애는 입을 벌리거나 닫을 때, 음식을 씹을 때 심해질 수 있습니다.

2. 이갈이 (브럭시즘)

이갈이는 밤새 이빨을 꽉 물거나 이를 갈며 잠자는 습관을 의미합니다. 이 습관은 턱 근육에 과도한 압박을 가하고, 턱 관절에 무리를 주어 통증과 염증을 유발할 수 있습니다. 이갈이로 인해 턱 부위의 근육통, 두통, 치아 손상 등이 발생할 수 있으며, 장기적으로 턱에 심각한 손상을 초래할 수 있습니다.

3. 턱 관절염

턱 관절염은 턱 관절의 염증으로 인해 발생하는 질환입니다. 관절염이 진행되면 턱을 움직일 때 통증, 관절의 뻣뻣함, 턱의 움직임 제한 등이 나타납니다. 이는 염증이나 퇴행성 변화로 인해 관절을 보호하는 연골이 손상되거나 소실되면서 발생할 수 있습니다. 턱 관절염은 류마티스 관절염이나 골관절염 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.

4. 근막통증증후군 (Myofascial Pain Syndrome)

근막통증증후군은 턱 근육의 과도한 긴장이나 염증으로 인해 발생하는 통증입니다. 이 증후군은 턱 근육, 목, 어깨와 같은 부위에 통증, 압통, 뻣뻣함을 유발할 수 있으며, 종종 불안정한 자세나 스트레스와 관련이 있습니다. 근막통증증후군은 근육의 과도한 사용이나 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다.

5. 치아 문제

치아 문제 역시 턱 통증과 밀접한 관련이 있습니다. 충치, 치아 배열 문제, 틀니 등은 씹을 때 턱에 불편감을 주고, 턱에 과도한 압박을 가해 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 치아의 교합 문제가 있는 경우, 턱에 불균형적인 힘이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.

6. 신경 통증 (Trigeminal Neuralgia)

삼차신경통은 얼굴의 감각을 담당하는 삼차신경에 염증이나 압박이 가해져 발생하는 신경통입니다. 이 통증은 갑작스럽고 강한 얼굴 통증을 유발하며, 턱 부위에서도 나타날 수 있습니다. 삼차신경통은 치통, 턱 통증, 귀 통증 등의 형태로 발생할 수 있습니다.

7. 목, 어깨 문제

목과 어깨 근육의 긴장도 턱 통증의 원인으로 작용할 수 있습니다. 목이나 어깨의 경직이 턱 근육에 영향을 미쳐 턱의 움직임에 제한을 줄 수 있으며, 목 디스크나 어깨의 근육 경직이 턱 통증을 유발할 수 있습니다.

8. 스트레스

스트레스는 턱 근육에 과도한 긴장을 유발하여 턱 통증을 악화시킬 수 있습니다. 스트레스를 받으면 무의식적으로 이를 갈거나 턱을 꽉 물게 되어 근육에 부담을 주며, 이로 인해 턱에 지속적인 통증을 느낄 수 있습니다. 또한, 스트레스는 턱 근육의 피로와 근육 경련을 초래할 수 있습니다.

턱 통증은 다양한 원인과 관련이 있으며, 그에 따라 다른 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 지속적인 턱 통증이 있다면, 원인을 정확하게 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

5. 턱 통증 치료 및 완화 방법

턱 통증은 원인에 따라 다양한 치료 방법이 필요합니다. 턱 통증을 완화하거나 치료하기 위해 사용할 수 있는 대표적인 방법들을 소개합니다.

1. 물리치료

물리치료는 턱 통증을 개선하는 데 매우 효과적인 방법입니다. 물리치료사는 턱 관절과 주변 근육의 긴장을 완화시키고 관절의 움직임 범위를 늘려주는 다양한 치료법을 적용합니다. 대표적인 물리치료 방법에는 마사지, 스트레칭, 열 치료 등이 포함됩니다. 이 치료는 턱 근육의 이완과 턱 관절의 원활한 움직임을 촉진시켜 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

2. 약물 치료

약물 치료는 턱 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 진통제나 소염제를 사용하여 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다. 특히 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)는 관절염이나 근육 염증으로 인한 통증을 완화하는 데 유용합니다. 또한, 근육 이완제를 사용하여 턱 근육의 경련이나 긴장을 풀 수 있습니다.

3. 교합 치료

교합 치료는 턱의 불균형적인 맞물림으로 인한 통증을 완화하기 위해 사용됩니다. 치아가 고르지 않거나 턱 관절에 무리가 가는 경우, 교정 장치나 마우스가드를 사용하여 치아와 턱의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 교합 치료는 틀니나 교정을 통해 턱에 가해지는 부하를 줄이고, 턱 관절의 기능을 정상화하는 데 도움이 됩니다.

4. 스트레스 관리

스트레스가 턱 통증을 유발하는 주요 원인 중 하나일 경우, 스트레스 관리는 매우 중요합니다. 스트레스를 완화하기 위한 방법으로 명상, 요가, 심호흡, 심리 상담 등을 통해 정신적 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 스트레스 관리가 잘 되면 이갈이나 턱을 꽉 물기와 같은 습관을 줄일 수 있으며, 턱 통증이 개선될 수 있습니다.

5. 온열 요법

온열 요법은 턱 근육의 경직을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하여 통증을 완화하는 데 유용합니다. 따뜻한 찜질팩이나 온열 패치를 턱 부위에 적용하면 근육의 이완을 돕고, 통증을 감소시킬 수 있습니다. 하루에 몇 차례 온열 요법을 적용하면 턱 근육의 피로를 해소하는 데 효과적입니다.

6. 마우스가드 (야간용)

마우스가드는 이갈이나 턱을 꽉 물기로 인한 턱 통증을 완화하는 데 유용합니다. 특히 야간에 이를 가는 습관이 있는 경우, 맞춤형 마우스가드를 착용하여 턱에 가해지는 압력을 줄이고 근육의 피로를 완화할 수 있습니다. 마우스가드는 치과에서 맞춤형으로 제작할 수 있으며, 집에서도 쉽게 착용할 수 있습니다.

7. 수술적 치료

턱 통증이 심각하고, 다른 치료 방법이 효과가 없을 경우 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 주로 턱 관절의 손상이나 구조적 문제가 있는 경우, 수술이 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 턱 관절의 디스크 탈출이나 구조적 변형이 있을 경우 관절 수술이 고려될 수 있습니다. 수술은 최후의 방법으로 사용되며, 대부분의 경우 비수술적 치료로 개선이 가능합니다.

8. 생활습관 개선

생활습관 개선은 턱 통증을 예방하고 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 올바른 자세 유지, 턱에 과도한 부담을 주지 않는 습관, 씹는 습관 개선 등이 필요합니다. 또한, 턱에 가해지는 스트레스를 줄이기 위한 운동이나 휴식을 충분히 취하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 턱 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다.

턱 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있기 때문에, 치료 방법도 원인에 따라 다르게 적용해야 합니다. 통증이 지속되거나 심해질 경우, 전문가의 상담을 받아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

6. 턱 통증 예방 방법 및 습관

턱 통증을 예방하기 위해서는 올바른 생활 습관과 턱에 가해지는 불필요한 부담을 줄이는 방법들이 중요합니다. 다음은 턱 통증을 예방하는 데 도움이 되는 여러 가지 방법과 습관입니다.

1. 올바른 자세 유지

잘못된 자세는 턱 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 목과 어깨가 긴장되면 턱 근육에도 영향을 미쳐 통증을 일으킬 수 있습니다. 자세를 바르게 유지하는 것이 중요합니다. 어깨를 펴고, 턱을 살짝 당기며 앉거나 서는 것이 좋습니다. 컴퓨터 작업이나 휴대폰 사용 시에도 자세에 신경을 써야 합니다.

2. 스트레스 관리

스트레스는 턱 통증의 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스를 받으면 이갈이나 턱을 꽉 물기 같은 습관이 발생할 수 있으며, 이는 턱 통증을 유발합니다. 스트레스를 줄이기 위한 방법으로 명상, 심호흡, 요가, 운동 등이 효과적입니다. 스트레스를 관리하고, 긴장을 풀 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

3. 턱에 부담 주지 않기

턱에 과도한 부담을 주지 않는 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 껌을 많이 씹거나, 딱딱한 음식을 자주 먹는 습관은 턱에 불필요한 압력을 가해 통증을 유발할 수 있습니다. 턱을 과도하게 사용하지 않도록 주의하고, 딱딱한 음식을 피하거나 씹을 때 턱을 과도하게 힘주지 않도록 신경 쓰는 것이 좋습니다.

4. 이갈이 예방

이갈이는 턱 통증을 유발하는 주된 원인입니다. 수면 중 이갈이가 습관적으로 발생하는 경우, 마우스가드나 치과 맞춤형 장치를 사용하는 것이 좋습니다. 이를 통해 밤 동안 턱에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.

5. 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 근육을 강화하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 특히 목과 어깨 운동은 턱에 가해지는 부담을 줄여줍니다. 간단한 스트레칭이나 목 근육을 강화하는 운동을 통해 턱 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다. 또한 유산소 운동은 전반적인 신체 건강을 개선하는 데도 도움이 됩니다.

6. 씹는 습관 개선

씹는 습관을 개선하는 것도 턱 통증 예방에 중요합니다. 한쪽으로만 씹는 습관은 턱에 불균형한 압력을 가해 통증을 유발할 수 있습니다. 양쪽 치아를 고르게 사용하도록 하고, 가능한 한 씹는 음식을 고르게 씹는 습관을 기르는 것이 좋습니다.

7. 정기적인 치과 검진

정기적으로 치과 검진을 받는 것도 중요합니다. 치아의 불균형이나 교합 문제가 턱 통증을 유발할 수 있으므로, 문제가 발생하기 전에 예방적으로 체크하는 것이 좋습니다. 교정 장치나 마우스가드를 통해 턱 통증을 예방할 수 있습니다.

8. 충분한 수면

수면 부족은 턱 통증을 악화시킬 수 있습니다. 충분한 수면을 취하여 몸의 피로를 풀고 턱 근육을 이완시키는 것이 중요합니다. 특히, 스트레스 해소를 위한 좋은 수면 습관을 유지하는 것이 턱 통증 예방에 도움이 됩니다.

9. 적절한 물리 치료

물리 치료를 통해 턱의 근육이나 관절을 관리하는 것도 예방에 도움이 됩니다. 턱 근육의 긴장 완화와 관절의 움직임 개선을 위해 주기적으로 물리치료를 받는 것이 유익할 수 있습니다. 물리치료는 턱 통증을 예방하는 데 효과적인 방법 중 하나입니다.

10. 알맞은 치료법 찾기

턱 통증이 자주 발생하거나 지속될 경우, 적절한 치료법을 찾는 것이 중요합니다. 초기에는 보존적 치료(물리치료, 약물치료 등)를 통해 통증을 완화하고, 원인을 정확하게 파악하여 적합한 치료를 받는 것이 예방에 큰 도움이 됩니다.

턱 통증은 일상적인 습관 개선과 조기 치료를 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 위에서 소개한 방법들을 꾸준히 실천하여 턱 건강을 지키는 것이 중요합니다.

 

 

7. 턱 통증 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)

1. 턱 통증이 자주 발생하면 병원에 가야 하나요?
턱 통증이 자주 발생하거나 심해진다면, 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 특히 통증이 장기간 지속되거나 다른 증상(예: 두통, 어깨 결림 등)과 함께 나타날 경우 턱관절 질환이나 근골격계 문제의 가능성을 염두에 두고 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다.

2. 턱 통증을 완화하는 데 효과적인 스트레칭은 무엇이 있나요?
턱 통증을 완화하기 위한 간단한 스트레칭으로는 턱을 천천히 좌우로 움직이기, 입을 크게 벌리고 폐쇄하는 동작을 반복하는 것이 효과적입니다. 또한, 목과 어깨를 이완하는 스트레칭도 턱 근육의 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다.

3. 턱 통증이 있을 때 음식을 무엇을 피해야 하나요?
턱 통증이 있을 때는 딱딱한 음식이나 고기와 같이 씹는 데 힘이 드는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 대신 부드럽고 쉽게 씹을 수 있는 음식을 섭취하는 것이 턱에 가해지는 부담을 줄여줍니다. 또한, 자주 씹어야 하는 껌도 피해야 합니다.

4. 턱 통증이 일어나는 이유는 무엇인가요?
턱 통증은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인으로는 턱관절 장애, 이갈이, 불균형한 교합, 스트레스 등이 있습니다. 이 외에도 목, 어깨, 하악 근육의 긴장 등도 영향을 줄 수 있습니다.

5. 턱 통증을 완화하려면 어떤 약물을 사용할 수 있나요?
턱 통증이 심할 경우, 진통제나 근육 이완제를 사용하여 일시적으로 통증을 완화할 수 있습니다. 하지만 약물은 일시적인 해결책일 뿐, 원인에 맞는 근본적인 치료가 필요할 수 있습니다. 약물을 사용할 때는 반드시 전문가와 상담 후 사용하는 것이 좋습니다.

6. 턱 통증이 밤에 더 심해지는 이유는 무엇인가요?
턱 통증이 밤에 더 심해지는 경우, 주로 이갈이나 턱을 꽉 물고 자는 습관 때문일 수 있습니다. 이럴 경우 마우스가드를 착용하여 이를 갈거나 턱에 가해지는 압력을 줄이는 방법이 도움이 될 수 있습니다.

7. 턱 통증은 얼마나 오래 지속되나요?
턱 통증의 지속 시간은 원인에 따라 다릅니다. 임시적인 근육 긴장이나 스트레스로 인한 경우 몇 시간에서 하루 정도 지속될 수 있습니다. 그러나 턱관절 질환이나 교합 문제와 관련된 통증은 몇 주에서 몇 달까지 지속될 수 있으므로, 증상이 장기화되면 병원에서 진료를 받는 것이 필요합니다.

8. 턱 통증을 예방할 수 있는 생활습관은 무엇인가요?
턱 통증을 예방하려면 올바른 자세 유지, 스트레스 관리, 턱에 부담을 주지 않는 식습관 등을 실천하는 것이 중요합니다. 또한, 정기적인 치과 검진을 통해 교합 상태를 점검하고, 필요할 경우 교정 치료나 마우스가드를 사용하는 것도 예방에 도움이 됩니다.

9. 턱 통증이 있을 때 물리치료가 효과적인가요?
물리치료는 턱 통증 완화에 매우 효과적입니다. 턱과 목, 어깨 근육을 이완시키고, 마사지, 온열 요법, 근육 강화 운동 등을 통해 턱 통증을 개선할 수 있습니다. 물리치료는 특히 턱관절과 관련된 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

10. 턱 통증이 생겼을 때 즉시 해야 할 응급처치가 있을까요?
턱 통증이 갑작스럽게 발생한 경우, 차가운 찜질을 통해 염증을 가라앉힐 수 있습니다. 또한, 통증이 심할 경우 진통제를 사용하여 통증을 일시적으로 완화할 수 있습니다. 하지만, 원인에 맞는 치료가 필요하므로 증상이 지속되면 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다.

 

8. 결론

턱 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그에 따라 적절한 치료와 예방이 필요합니다. 일상생활에서 턱에 부담을 주지 않도록 주의하고, 통증이 지속되거나 심해질 경우 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 턱 통증을 예방하고 완화하는 데 도움이 되는 습관과 방법을 실천하여, 건강한 턱과 얼굴을 유지할 수 있습니다.