팔 지방과 복부 지방, 알츠하이머병 및 파킨슨병 위험 증가: 근력의 중요성

팔 지방과 복부 지방, 알츠하이머병 및 파킨슨병 위험 증가: 근력의 중요성

 

팔과 복부에 체지방이 많이 쌓인 사람들은 알츠하이머병과 파킨슨병 같은 신경퇴행성 질환에 걸릴 위험이 더 높다는 결과가 나왔습니다. 하지만, 근력 강화가 이러한 질병의 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 점도 밝혀졌습니다. 이번 포스팅에서는 팔 지방과 복부 지방, 알츠하이머병 및 파킨슨병 위험 증가에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

1. 팔과 복부 지방의 신경퇴행성 질환 위험

 

연구 개요

쓰촨대 서중국 생물의학 빅데이터 센터의 연구팀은 평균 연령 56세의 40만 명 이상의 건강 데이터를 분석했습니다. 이 연구에서는 허리와 엉덩이 크기, 팔 지방, 악력, 뼈 밀도, 지방 및 근육량 등 다양한 신체 구성 요소를 측정하고, 평균 9년간 추적 조사를 진행했습니다. 연구 결과, 팔 지방이 많은 사람은 체지방이 적은 사람보다 신경퇴행성 질환에 걸릴 가능성이 18% 더 높았고, 복부 지방이 많은 사람은 13% 더 높은 위험을 보였습니다. 

 

체지방의 신경퇴행성 질환에 미치는 영향

체지방, 특히 복부 지방은 염증과 인슐린 저항성을 유발하는 호르몬과 화학 물질을 생성합니다. 이러한 화학 물질은 뇌의 염증을 증가시키고, 인지 저하와 치매의 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 반면, 팔 지방이 많은 것도 신경퇴행성 질환의 위험을 증가시킬 수 있으며, 이는 팔 근육의 부족과 관련이 있을 수 있습니다. 

 

 

2. 근력의 보호 효과

 

근력과 질병 위험

연구에 따르면, 근력이 강한 사람들은 근력이 약한 사람들에 비해 알츠하이머병과 파킨슨병의 위험이 26% 낮다고 합니다. 근력 강화는 신체 건강과 대사 건강을 개선하며, 염증을 줄이고 심혈관 기능을 향상시킬 수 있습니다. 근력이 높다는 것은 신체 활동이 충분히 이루어지고 있다는 것을 의미하며, 이는 신경퇴행성 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

근력의 역할

근육량과 근력은 단순히 신체 활동을 용이하게 할 뿐만 아니라, 대사 건강에도 중요한 역할을 합니다. 강한 근력은 체내 염증을 감소시키고, 혈관 건강을 개선하여 신경퇴행성 질환의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다. 또한, 근력 강화를 통해 신체 활동을 유지하면 치매와 같은 질병의 예방에 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

3. 신체 구성과 건강

 

신체 구성의 중요성

최근 연구들은 신체 구성의 질과 분포가 건강에 미치는 영향에 주목하고 있습니다. 단순히 체중을 줄이는 것보다, 지방과 근육의 비율과 분포를 고려하는 것이 중요합니다. 체지방이 많은 사람은 일반적으로 건강 위험이 높아지며, 이는 비만과 관련된 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 

 

라이프스타일 변화의 필요성

체중 감량에만 집중하기보다는 신체 구성 요소를 개선하는 것이 중요합니다. 지방을 줄이고 근력을 강화하는 것은 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있으며, 신경퇴행성 질환의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다. 운동과 식이요법을 통해 건강한 신체 구성을 유지하는 것이 좋습니다. 

 

 

4. 결론: 건강한 신체 구성과 근력 강화를 통한 질병 예방

팔과 복부 지방의 축적이 신경퇴행성 질환의 위험을 증가시킬 수 있다는 연구 결과는 체지방 분포와 질이 건강에 미치는 영향을 강조합니다. 근력 강화는 이러한 질병의 예방에 중요한 역할을 할 수 있으며, 신체 구성의 개선과 건강한 라이프스타일 변화가 필요합니다. 체중 감량과 함께 근력 강화를 목표로 하는 접근이 질병 예방에 효과적일 수 있습니다.

*출처 : 이미지(Cover designed by Freepik)