계란의 건강 효능, 영양 성분, 섭취 시 주의할 점
계란은 전 세계적으로 가장 널리 소비되는 식품 중 하나로, 뛰어난 영양가와 다양한 활용법으로 많은 사람들에게 사랑받고 있다. 완전 단백질 식품으로 알려져 있으며, 단순한 재료이지만 건강에 미치는 영향은 매우 크다. 계란의 영양 성분, 효능, 섭취 시 주의점, 조리 방법 등에 대해 자세히 알아보자. 1. 계란의 영양 성분계란은 완전식품으로 불릴 만큼 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 단백질과 필수 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 계란 한 개(약 50g)에는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소가 균형 있게 포함되어 있어 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.1. 단백질(Protein) – 근육 형성과 면역력 강화계란은 고품질 단백질의 대표적인 공급원입니다.계란 1개에는 약 6~7g의 단백질이 포함되어 있으며, 필수 아미노..
2025. 2. 14.
