오메가3 효능부터 음식, 섭취법까지 한눈에! 건강 필수 영양소 완전 정리
오메가3란 무엇인가요?오메가3는 불포화 지방산으로, 인체가 스스로 합성할 수 없고 반드시 외부에서 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 오메가3는 인체의 여러 중요한 기능을 돕는 데 필수적인 역할을 하며, 심장 건강, 뇌 기능, 눈 건강, 면역력 강화 등 다양한 신체 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.오메가3의 주된 기능은 세포막의 구조를 건강하게 유지하고, 염증을 줄이며, 혈액순환을 개선하는 것입니다. 또한, 에너지 대사와 호르몬 조절에도 중요한 역할을 합니다. 오메가3의 주요 종류오메가3는 크게 EPA, DHA, ALA 세 가지로 나뉩니다. 각 종류별로 효능과 주요 식품이 다르므로, 자신에게 필요한 오메가3를 골라 섭취하는 것이 중요합니다.EPA (에이코사펜타엔산)주요 효능: 혈압을 낮추고, 중성지방 수..
2025. 5. 2.
