스쿼트가 중요한 이유: 칼로리 소모, 운동 방법, 주의할 점, 장점
스쿼트는 하체 근육을 강화하고 전신의 균형을 개선하는 데 효과적인 운동으로, '운동의 왕'이라 불립니다. 단순한 동작처럼 보이지만, 하체뿐만 아니라 코어 근육, 유연성, 심폐 기능까지 향상시킬 수 있는 전신 운동입니다. 또한, 맨몸으로 시작해 다양한 변형 동작과 중량을 추가함으로써 초보자부터 숙련자까지 모두에게 적합합니다. 이 글에서는 스쿼트의 칼로리 소모, 운동 방법, 자세, 주의사항, 무게 선택 방법 등을 자세히 알아보겠습니다. 1. 스쿼트의 칼로리 소모스쿼트는 강도와 체중에 따라 소모되는 칼로리가 다릅니다.평균 칼로리 소모량:체중 70kg 기준: 10분당 약 50~70kcal체중 90kg 기준: 10분당 약 70~100kcal강도를 높이는 방법:덤벨이나 바벨을 추가하면 더 많은 칼로리를 소모할 수 ..
2025. 1. 2.
