요거트의 건강 효과와 주요 영양 성분, 요거트 종류와 섭취 시 주의 사항
요거트란?요거트는 우유를 발효시켜 만든 유제품으로, 유산균(프로바이오틱스)이 풍부하여 장 건강을 돕고 면역력을 강화하는 효과가 있다. 발효 과정에서 우유보다 소화가 용이한 형태로 변환되며, 단백질, 칼슘, 비타민 등의 필수 영양소가 풍부하게 포함되어 있다.요거트는 플레인, 그릭, 프로바이오틱, 저지방 및 과일 첨가 요거트 등 다양한 종류가 있으며, 꾸준한 섭취를 통해 소화 건강, 체중 관리, 심혈관 건강 개선 등의 이점을 얻을 수 있다. 요거트의 주요 영양성분단백질– 근육 성장과 회복을 돕고 포만감을 높여 체중 관리에 도움을 준다.– 그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높아 다이어트 식단에 적합하다.칼슘– 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소다.– 골다공증 예방에 효과적이며 뼈 밀도를..
2025. 2. 14.
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