세로토닌 주요 역할, 정상 수치, 증가 방법, 세로토닌이 정신, 수면, 식욕, 운동에 미치는 영향
1. 세로토닌이란?세로토닌(serotonin)은 뇌, 장, 혈소판 등 여러 신체 부위에서 발견되는 신경전달물질입니다. 주로 기분, 감정, 수면, 식욕, 통증 조절 등 다양한 생리적 기능에 중요한 역할을 합니다. 세로토닌은 뇌에서 기분을 조절하고, 행복감이나 안정감을 느끼게 해주는 주요 물질로 알려져 있습니다. 이러한 이유로 세로토닌은 종종 "행복 호르몬"이라고 불리기도 합니다.세로토닌은 트립토판이라는 아미노산에서 생성되며, 비타민 B6, 비타민 D, 마그네슘 등의 영양소가 이 과정에 중요한 역할을 합니다. 세로토닌이 정상적으로 분비되면 기분이 안정되고, 스트레스를 관리하며, 건강한 수면과 소화가 이루어집니다.*세로토닌 정상 수치세로토닌의 정상 수치는 개인의 상태, 측정 방법, 그리고 실험실 기준에 따라 ..
2025. 3. 10.
우울증에 좋은 음식과 나쁜 음식
우울증에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알아보겠습니다. 우울증은 감정, 사고, 신체적 건강에 영향을 미치는 심리적 질환으로, 치료를 위해 다양한 요인이 고려됩니다. 그 중에서도 음식은 우울증 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 일부 음식은 뇌의 화학 반응을 조절하고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 반대로 어떤 음식은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 적절한 식단은 우울증 완화에 긍정적인 영향을 미치고, 장기적인 정신 건강을 유지하는 데 기여할 수 있습니다. 우울증에 좋은 음식우울증에 좋은 영양소 및 성분은 오메가-3 지방산, 항산화제, 비타민 B군, 프로바이오틱스, 복합 탄수화물 등이 있습니다. 이러한 영양소와 성분이 많은 음식을 자세히 알아보겠습니다.오메가-3 지방산연어, 고등어, 참치 ..
2024. 9. 27.
