무산소 운동과 유산소 운동의 차이, 무산소 운동의 건강상 이점
무산소 운동과 유산소 운동의 차이, 무산소 운동의 건강상 이점무산소 운동은 산소를 주 에너지원으로 사용하지 않는 모든 운동을 말합니다. 이러한 운동은 짧고 갑작스러운 에너지가 요구됩니다. 예를 들어, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 웨이트 트레이닝, 서킷 트레이닝, 필라테스, 요가 및 기타 형태의 근력 운동이 포함됩니다. 무산소 운동과 유산소 운동은 어떤 차이가 있으며, 무산소 운동을 해야하는 이유를 건강상 이점을 통해서 알아보겠습니다. 무산소 운동 vs. 유산소 운동'에어로빅'이라는 단어는 "산소를 사용한다"는 의미이고, '무산소'는 그 반대인 "산소를 사용하지 않는다"는 의미입니다. 무산소 운동은 일반적으로 유산소 운동보다 강도가 높아 짧은 시간 동안 수행됩니다. 예를 들어, 스프린트, 웨이트 트..
2024. 6. 27.
