장 건강을 유지하는 방법, 장 건강에 좋은 음식과 나쁜 음식 10가지
장 건강이란?장은 소화와 영양 흡수뿐만 아니라 면역 기능과 신체 대사에도 중요한 역할을 합니다. 장내 미생물(유익균과 유해균)의 균형이 유지되면 건강한 장 환경이 조성되며, 소화 기능이 원활하고 면역력이 높아집니다. 하지만 장내 환경이 나빠지면 소화 장애, 면역력 저하, 만성 질환 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 장의 주요 기능장은 단순히 음식을 소화하는 기관이 아니라, 소화, 영양 흡수, 면역 기능, 독소 배출 등 신체 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.1. 소화 및 영양 흡수소장은 음식물을 분해하고 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등을 흡수하는 역할을 합니다.대장은 수분과 전해질을 재흡수하고, 소화되지 않은 찌꺼기를 변으로 배출합니다.장이 건강해야 영양소를 제대로 흡수할 수 있으며, 신..
2025. 2. 15.
