체형의 주요 유형과 체형별 건강 관리 방법
체형(Body Type)이란?체형이란 사람의 신체적 특성을 기반으로 한 몸의 형태를 의미하며, 유전적 요인, 생활 습관, 식습관, 운동 상태 등에 따라 결정된다. 체형은 골격 구조, 지방 분포, 근육량 등에 따라 여러 유형으로 나뉜다. 1. 체형의 주요 유형① 삼각형(하체 비만형, Pear Shape)특징: 허리와 상체는 상대적으로 가늘고, 엉덩이와 허벅지에 지방이 많이 축적됨.원인: 여성 호르몬(에스트로겐) 영향으로 여성에게 많이 나타남.건강 위험: 하지 정맥류, 관절 부담 증가추천 운동: 하체 유산소(걷기, 사이클) + 상체 근력 운동② 역삼각형(상체 비만형, Inverted Triangle Shape)특징: 어깨와 상체가 발달하고, 허리와 다리는 상대적으로 가늘다.원인: 유전적 영향, 근력 운동 ..
2025. 2. 5.
