반응형 20대 다이어트 식단1 1주일 다이어트 식단 20대 및 30~50대 20대 및 30~50대 감량 목표를 고려한 1주일 다이어트 식단다이어트 식단은 개인의 연령, 성별, 활동량, 기초대사량 등을 고려하여 균형 잡힌 영양소 섭취와 지속 가능한 감량을 목표로 설계됩니다. 특히, 20대와 30~50대의 대사율 차이와 감량 목표를 반영하여 식단을 차별화했습니다.20대는 대사율이 높고 활동량이 많아 상대적으로 탄수화물과 단백질이 충분히 필요합니다. 에너지가 부족하면 피로감이 증가하고, 장기적으로 근육량 감소와 대사 저하를 초래할 수 있기 때문입니다. 따라서 탄수화물의 적정 섭취와 단백질 비중 확대를 통해 근육을 보존하면서 활력을 유지하도록 구성했습니다.30~50대는 대사율 감소와 호르몬 변화로 인해 체지방 축적이 쉬워지는 시기입니다. 따라서 저탄수화물, 고단백 식단으로 지방 연소를.. 2024. 11. 26. 이전 1 다음 반응형
