부비동 세척하는 방법[코막힘 식염수 세척, 요가호흡, 콧노래, 오레가노 오일 흡입]

부비동 세척하는 방법[코막힘 식염수 세척, 요가호흡, 콧노래, 오레가노 오일 흡입]

 

부비동 세척하는 방법을 통해 매우 불편하고 때로는 고통스러운 부비동 막힘을 해결할 수 있습니다. 부비동 막힘은 종종 부비동 압박감과 통증을 동반하며, 이는 코로 호흡하기 어렵게 만듭니다. 비강 통로의 염증은 알레르기 항원과 자극 물질, 바이러스, 진균 및 박테리아에 노출되어 발생할 수 있습니다. 반려동물 털, 오염된 공기, 연기 및 먼지와 같은 일상적인 물질도 부비동 막힘을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 부비동을 깨끗이 하기 위해 할 수 있는 다양한 방법을 소개하고, 효과적인 가정 요법과 약물 옵션을 자세히 알아보겠습니다.

 

부비동 식염수 세척

식염수 세척은 비강 통로에 소금물 용액을 흘려보내어 막힘을 완화할 수 있는 간단한 방법입니다. 이는 약물 없이도 막힘을 해소하는 데 도움이 됩니다. 매장에서 식염수 세척을 구매하거나 집에서 직접 만들 수 있습니다.

식염수 헹굼액 만드는 법:

1. 요오드가 없는 소금 3티스푼과 베이킹 소다 1티스푼을 섞어 깨끗하고 밀폐된 용기에 보관하세요.
2. 미지근한 증류수나 끓인 물 8온스(1컵)에 혼합물 1티스푼을 더하세요.

헹굼 절차:

1. 유아용 비강용 주사기나 네티팟을 사용하세요.
2. 생리식염수를 전구 속으로 끌어올립니다.
3. 싱크대 위로 머리를 숙이고 왼쪽으로 돌립니다.
4. 약 4온스의 용액을 오른쪽 콧구멍으로 천천히 짜냅니다. 용액은 왼쪽 콧구멍으로 나와야 합니다.
5. 머리를 돌리고 왼쪽에서도 같은 과정을 반복하세요.
6. 코를 풀어 용액이 귀에 들어가 불편함을 유발하는 것을 방지하세요.

식염수 헹굼액을 만들 때는 증류수, 멸균수 또는 이전에 끓인 물만 사용하는 것이 중요합니다. 수돗물에는 비강 통로에 심각한 감염을 일으킬 수 있는 박테리아 및 기타 유기체가 포함될 수 있습니다.

 

부비동 식염수 세척

 

요가호흡이나 콧노래 부르기

심호흡 연습인 요가 호흡은 막힘을 치료하는 데 비용이 적게 들고 위험이 없는 접근 방식입니다. 연구에 따르면 브라마리 프라나야마(Bhramari pranayama) 또는 윙윙거리는 호흡 기술을 만성 막의 전통적인 관리와 통합하는 것이 기존 치료만 하는 것보다 더 효과적입니다.

콧노래 호흡 방법:

1. 바닥에 다리를 꼬고 앉는 등 편안한 자세에서 시작하세요.
2. 얼굴과 턱을 이완하고 최대한 깊게 코로 숨을 들이마시고 내쉬세요.
3. 귀의 연골에 검지손가락을 대어 소음을 차단하세요.
4. 숨을 깊이 들이마시고 내쉬면서 윙윙거리는 소리를 내세요.
5. 최소한 6번의 호흡 동안 계속하세요.

이런 유형의 호흡을 하루에 두 번, 매번 15분 이상 연습해보세요.

 

오레가노 오일 흡입

오레가노 오일은 항균 활성뿐만 아니라 항바이러스 및 항진균 효과로도 잘 알려져 있습니다. 부비동 막을 완화하기 위해 오일을 가장 잘 사용하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 싱크대에 뜨거운 물을 가득 채우거나 냄비에 뜨거운 물을 담으세요.
2. 피부에 안전할 정도로 물이 식었는지 확인하세요.
3. 오레가노 에센셜 오일을 몇 방울 첨가합니다.
4. 머리 위에 큰 수건을 얹고 물을 덮어 텐트를 만드세요.
5. 몇 번 심호흡을 하세요.

전반적으로 오레가노 오일은 미국 식품의약국에서 일반적으로 안전하다고 인정(GRAS)하지만, 오레가노에 알레르기가 있는 경우 흡입해서는 안 됩니다.

 

코막힘 해결 방법

 

스팀 사용

의료 서비스 제공자는 종종 코 막힘을 완화하기 위해 증기를 사용할 것을 권장하지만, 이 치료법의 효과에 대한 연구는 엇갈립니다. 증상을 개선하기 위해 증기 요법을 시도하고 싶다면, 가장 안전한 방법은 샤워실에서 뜨거운 물을 틀고 욕실에 앉아 증기를 흡입하는 것입니다.

스팀 요법:

1. 뜨거운 물 한 그릇에서 나오는 증기를 흡입할 수 있습니다.
2. 너무 뜨거운 증기로 인해 화상을 입을 위험이 있으므로 조심하세요.

전문가들은 결과를 위해 하루에 2~4회 증기를 흡입할 것을 권장합니다.

 

보완 요법 시도

만성 막힘이 있는 경우, 표준 치료에 추가 이점을 제공하는 치료법인 보완 요법을 시도해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 연구에 따르면 침술과 카프사이신(고추 추출물), 브로멜라인, 머위 추출물을 보충제로 섭취하는 것이 막힘을 치료하는 데 효과적일 수 있습니다.

연구 검토 결과, 만성 울혈 치료에 침술이 기존 치료법보다 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 침술은 심각한 부작용 없이 증상 개선과 삶의 질 향상과도 관련이 있었습니다.

그러나 보완 요법은 전통적인 방법과 함께 사용하도록 되어 있으며, 이러한 요법이 단독으로 얼마나 효과적인지에 대한 연구는 제한적입니다. 의료 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 것을 결정하십시오.

 

부비동 세척

 

부비동 세척 다른 방법

코의 점액을 묽게 하거나 느슨하게 하는 방법을 찾으면 점액이 배출되고 증상이 완화됩니다. 막힘으로 어려움을 겪을 때 시도할 수 있는 다른 가정 치료법은 다음과 같습니다.

1. 하루에 여러 번 따뜻한 습포나 축축한 수건을 얼굴에 올려 놓으세요.
2. 물 등 맑은 음료를 많이 마시세요.
3. 급격한 온도 변화를 피하세요.
4. 잠을 잘 때는 머리를 높이 두세요.
5. 잠을 자는 동안 방에 가습기를 사용하세요.
6. 코에 붙이는 접착 스트립을 사용하면 콧구멍을 넓혀 호흡이 편해집니다.

 

부비동 막힘 완화 약물

부비동 막힘을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 일반 의약품과 처방 의약품이 있습니다.

1. 충혈 완화제: 옥시메타졸린(아프린)이나 네오시네프린(수다페드)과 같은 일반의약품 스프레이 비강 충혈 완화제는 아껴서 사용해야 합니다.
2. 항히스타민제: 막힘이 알레르기로 인한 것이 아니라면, 항히스타민제는 증상 완화에 도움이 되지 않을 수 있습니다.
3. 비강 스테로이드: 부비동의 붓기를 줄이고 증상을 완화하기 위해 비강 스테로이드 스프레이를 사용할 수 있습니다.
4. 진통제: 진통제는 부비동 압박과 막힘으로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 항생제: 박테리아 감염으로 인해 코막힘이 생기는 경우, 항생제를 사용할 수 있습니다.

많은 일반 의약품에는 두 가지 이상의 약물이 들어 있다는 점을 명심하세요. 모든 라벨을 주의 깊게 읽어서 무엇이든 너무 많이 복용하지 않도록 하세요. 또한, 특히 기저 건강 문제가 있는 경우, 어떤 약물이 본인에게 적합한지 의료 서비스 제공자와 상의하세요.

 

부비동 막힘 병원 방문

 

병원에 방문 해야할 때

부비동 막힘은 일반적으로 가정 요법으로 저절로 해결되지만 가끔 합병증이 발생합니다. 다음 증상 중 하나라도 나타나면 가능한 한 빨리 의료 서비스 제공자에게 연락해야 합니다.

1. 3~4일 동안 지속되는 발열이 있는 경우
2. 얼굴 통증이나 심한 두통 등 심각한 증상을 경험하는 경우
3. 나아지기는커녕 오히려 악화되는 증상을 보일 때
4. 10~14일이 지나도 증상이 사라지지 않는 경우
5. 두통

 

 

*출처 : 이미지(Cover designed by Freepik)