헤스페리딘 효능, 부작용, 복용법, 약물 상호작용[헤스페리딘이 포함된 음식과 보충제]

헤스페리딘 효능, 부작용, 복용법, 약물 상호작용[헤스페리딘이 포함된 음식과 보충제]

 

헤스페리딘은 주로 감귤류 과일에서 발견되는 플라보노이드로, 심혈관 건강에 도움이 되는 항산화제입니다. 이 글에서는 헤스페리딘의 효능, 부작용, 복용법, 그리고 다양한 식품에 대해 자세히 알아보겠습니다. 헤스페리딘은 항산화 및 항염증 특성이 있어 심장, 뇌, 눈 등 여러 건강 문제에 유익할 수 있습니다.

 

 

헤스페리딘 효능

헤스페리딘의 주요 건강 효능으로는 심혈관 건강 개선, 뇌 건강 증진, 당뇨병 관리, 간 건강 지원 등이 있으며, 자세한 내용을 아래에서 확인해 보겠습니다.

심혈관 건강 개선
헤스페리딘은 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 한 임상 연구에서는 고혈압 또는 예비 고혈압을 가진 참가자들이 12주 동안 오렌지 주스를 섭취한 결과, 혈압이 감소하고 동맥 경직도가 줄어드는 효과를 보였습니다. 헤스페리딘의 복용량이 많을수록 혈압이 낮아지는 경향을 보였습니다.

뇌 건강 증진
헤스페리딘은 뇌 기능 향상에 기여할 수 있습니다. 건강한 젊은 성인을 대상으로 한 연구에서, 500mL의 감귤 주스를 섭취한 결과, 두 시간 후 뇌로 가는 혈류가 증가한 것으로 나타났습니다. 또한, 고령자들을 대상으로 한 연구에서는 헤스페리딘이 포함된 오렌지 주스를 매일 섭취한 그룹이 인지 및 기억 기능에서 더 나은 결과를 보였습니다.

당뇨병 관리
헤스페리딘은 당뇨병 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 2016년 연구에서는 제2형 당뇨병 환자들이 헤스페리딘 보충제를 6주간 섭취한 결과, 혈당 조절이 개선되었으며, 염증과 DNA 손상이 줄어드는 효과를 보였습니다.

간 건강 지원
간 건강에도 유익할 수 있습니다. 비알콜성 지방간 질환(MASLD)을 가진 참가자들이 12주 동안 하루 1g의 헤스페리딘을 섭취한 결과, 염증이 줄어들고 지질 프로파일이 개선된 것으로 나타났습니다.

 

헤스페리딘 효능

 

헤스페리딘 부작용

헤스페리딘은 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있지만, 일부 부작용이 있을 수 있습니다.

일반적인 부작용

• 복통
• 설사
• 메스꺼움
• 접촉성 피부염

이러한 부작용은 드물지만, 건강에 미치는 영향을 최소화하기 위해 복용량을 조절하는 것이 좋습니다.

심각한 부작용
임상 연구에서 심각한 부작용은 보고되지 않았으나, 다음과 같은 상태를 가진 사람들은 주의가 필요합니다:

• 임신 또는 수유 중
• 출혈 또는 혈액 응고 장애
• 항응고제 사용 중

 

 

헤스페리딘 복용법

권장 복용량
헤스페리딘의 복용량은 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 다음은 임상 연구에서 사용된 일반적인 복용량입니다:

• 고혈압: 하루 500mL의 오렌지 주스 또는 600mg의 헤스페리딘
• 심장 건강: 하루 600mg의 헤스페리딘
• 당뇨병: 하루 500mg의 헤스페리딘
• 비알콜성 지방간 질환(MASLD): 하루 1g의 헤스페리딘

복용 시, 의사와 상담하여 적절한 복용량을 결정하는 것이 중요합니다.

 

 

헤스페리딘 약물 상호작용

헤스페리딘은 일부 약물과 상호작용할 수 있습니다:

• 항응고제: 헤스페리딘은 항응고 효과가 있어, 혈액 응고제를 사용하는 경우 주의가 필요합니다.
• 혈압 강하제: 헤스페리딘이 혈압을 낮출 수 있으므로, 혈압 강하제와 함께 사용할 때 주의가 필요합니다.
• 항암제: Vincristine 및 Daunomycin과의 상호작용이 보고되었습니다. 항암 치료를 받고 있는 경우, 의사와 상담 후 사용해야 합니다.

 

 

헤스페리딘 보관법

헤스페리딘은 서늘하고 건조한 곳에 보관해야 하며, 직사광선을 피해 보관합니다. 어린이와 애완동물이 접근하지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

헤스페리딘이 포함된 음식과 보충제

음식에서의 헤스페리딘 섭취
헤스페리딘은 감귤류 과일에서 발견됩니다. 오렌지, 자몽, 레몬, 라임 등이 주요 공급원입니다. 상업적으로 압착된 오렌지 주스는 자택에서 착즙한 주스보다 더 많은 헤스페리딘을 포함하고 있습니다.

보충제에서의 헤스페리딘 섭취
헤스페리딘은 캡슐, 분말 형태로 제공되며, 종종 디오스민(diosmin)과 함께 사용됩니다. 헤스페리딘의 흡수를 개선하기 위해, 마이크로화(micronized) 또는 메틸화(methylated) 형태가 사용됩니다.

 

헤스페리딘 약물 상호작용

 

결론

헤스페리딘은 강력한 항산화제와 항염증제로서 심혈관 건강, 뇌 기능, 당뇨병 및 간 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 특정 건강 상태나 약물 복용 시 주의가 필요하며, 항상 의사와 상담 후 사용하는 것이 좋습니다. 헤스페리딘의 안전성과 효과를 보장하기 위해, 정확한 복용량과 적절한 제품을 선택하는 것이 중요합니다.