뼈에 좋은 음식 11가지 [우유, 정어리,달걀, 견과류, 잎채소,버섯, 강화 시리얼 및 주스]
뼈에 좋은 음식 11가지 [우유, 정어리,달걀, 견과류, 잎채소,버섯, 강화 시리얼 및 주스]에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 건강하고 튼튼한 뼈를 유지하는 것은 매우 중요합니다. 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 뼈에 좋은 음식 11가지뼈에 좋은 음식으로 유제품(우유, 요구르트, 치즈), 유제품 대체품(두유, 아몬드 밀크), 생선(정어리, 연어, 참치), 달걀 노른자, 두부, 콩, 짙은 잎채소(케일, 콜라드 그린), 버섯, 견과류와 씨앗(아몬드, 해바라기씨), 강화 시리얼, 강화 주스 등이 있습니다. 자세한 내용을 알아보도록 하겠습니다.1. 유제품우유우유는 자연적으로 칼슘이 풍부한 식품입니다. 1% 우유 1컵에는 약 305mg의 칼슘이 포함되어 있습니다. 저지방 우유..
2024. 8. 20.
