기초대사량 결정 요소 및 측정 방법, 기초대사량 높이는 방법, 나이 성별 차이
기초대사량(BMR)은 신체가 휴식 상태에서 소모하는 에너지량으로, 체중 관리와 건강에 중요한 역할을 합니다. 나이, 성별, 근육량, 건강 상태에 따라 달라지며, 운동과 식단을 통해 최적화할 수 있습니다. 근육량을 증가시키는 운동, 단백질 섭취가 BMR을 높이는 데 효과적입니다. 기초대사량을 이해하고 이를 조절하는 방법을 통해 건강한 체중을 유지하고, 전반적인 신체 건강을 증진시킬 수 있습니다. 따라서 기초대사량을 높이는 전략을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 1. 기초대사량이란?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지 양을 의미합니다. 즉, 우리가 아무런 활동을 하지 않더라도, 호흡, 심장 박동, 체온 유지, 소화 등 생리적인 기능을 수행하기 위..
2025. 3. 16.
