치아 씨드 효능 및 부작용, 주의사항 [치아 씨드 워터, 체중 감소, 심장 건강]
치아 씨드는 최근 건강과 다이어트 커뮤니티에서 큰 인기를 끌고 있는 음료입니다. 치아 씨드 음료는 치아 씨드(Chia Seeds)를 물에 담가 만드는 것으로, 식이섬유, 오메가-3 지방산, 단백질, 필수 미네랄, 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이번 글에서는 치아 씨드 워터의 영양 성분과 그 효능, 만드는 방법, 주의사항 등을 자세히 살펴보겠습니다. 치아 씨드 영양 성분치아 씨드는 미세한 검정색과 흰색의 씨앗으로, 물과 섞일 때 젤리 같은 질감을 형성합니다. 미국 농무부(USDA)에 따르면, 1온스(약 28g)의 치아 씨드는 다음과 같은 영양소를 포함하고 있습니다:칼로리: 138 kcal지방: 8.7g식이섬유: 9.75g단백질: 4.68g칼슘: 179mg마그네슘: 95mg칼륨: 115mg엽산..
2024. 8. 14.
