공황발작과 공황장애의 차이점, 공황발작과 공황장애 증상 및 치료, 예방, 합병증

공황발작, 공황장애 차이 및 증상 치료 예방 합병증

 

공황발작과 공황장애는 많은 사람들이 겪는 심리적 문제로, 높은 불안 수준에서 발생할 수 있습니다. 공황발작은 때때로 공황장애의 증상으로 나타날 수 있습니다. 공황발작의 빈도와 두려움에 따라 의사는 공황장애를 진단할 수 있습니다. 공황발작과 공황장애의 차이점을 알아보고, 공황발작과 공황장애 증상, 치료, 예방, 합병증 등을 아래에서 자세하게 알아보도 하세요.

 

 

공황발작 증상

공황발작 동안 사람은 무력감과 두려움 같은 압도적인 감정을 경험할 수 있습니다. 신체적 증상으로는 빠른 심박수, 호흡곤란, 발한, 떨림 등이 포함됩니다.

공황발작의 증상은 5분에서 20분 정도 지속되지만, 일부 증상은 최대 1시간까지 지속될 수 있습니다. 공황발작 중 적어도 네 가지 이상의 증상이 나타나야 합니다:

• 가슴 통증 및 불편감
• 오한 또는 열감
• 현기증 및 어지러움
• 죽음에 대한 두려움
• 통제 불능 또는 "미쳐가는" 느낌
• 심계항진, 불규칙한 심박수 또는 빠른 심박수
• 마비 또는 따끔거림
• 떨림, 발한 또는 떨림
• 호흡 곤란
• 현실과의 단절감
• 메스꺼움 및 복통

공황발작을 경험하는 사람들은 때때로 도움이나 탈출이 어려운 상황에 대한 두려움, 즉 광장공포증을 개발할 수 있습니다.

 

공황발작과 공황장애의 차이점

공황발작은 한 번 발생할 수도 있고 반복적으로 발생할 수도 있는 강렬한 불안 에피소드입니다. 반면 공황장애는 이러한 공황발작이 반복적으로 발생하고, 발작에 대한 강한 두려움으로 인해 일상 생활에 지장을 초래하는 상태를 말합니다. 즉, 공황발작은 단독으로 발생할 수 있지만, 공황장애는 반복적인 공황발작과 그에 따른 불안이 특징입니다.

 

공황발작, 공황장애(freepik)

 

공황발작 원인

불안은 스트레스에 대한 자연스러운 반응이지만, 불안 수준이 너무 높아지면 공황을 유발할 수 있습니다. 뇌가 위험 신호를 받으면 부신에 아드레날린을 방출하도록 경고합니다. 아드레날린은 심박수를 빠르게 하고 혈압과 호흡 속도를 높입니다. 이러한 변화는 공황발작의 특징입니다.

 

 

공황장애 위험 요인

다양한 문제들이 공황발작 및 공황장애의 가능성을 높일 수 있습니다. 여기에는 유전적 요인, 주요 스트레스 또는 생활 변화, 카페인, 담배, 알코올, 레크리에이션 약물, 설탕이 든 음식 및 음료가 포함됩니다.

공황발작은 일반화된 불안장애, 강박장애, 외상 후 스트레스 장애 등의 다른 상태의 증상일 수도 있습니다.

 

 

공황장애의 진단

DSM-5의 지침을 사용하여 의사는 다음과 같은 경우 공황장애를 진단할 수 있습니다:

• 빈번하고 예상치 못한 공황발작
• 공황발작에 대한 두려움이 1개월 이상 지속
• 이러한 두려움 때문에 행동의 중요한 변화
• 다른 상태나 약물 사용으로 설명되지 않는 증상

 

 

공황장애 치료

공황장애의 가장 흔한 치료법은 약물과 심리치료입니다. 많은 사람들은 공황장애에 대해 이해하고, 얼마나 흔한지 알게 되면 안도감을 느낍니다.

인지 행동 치료(CBT)는 트리거를 식별하고 어려운 상황에 대처하는 새로운 방법을 배우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 인터오셉티브 노출 요법을 통해 안전한 환경에서 공황발작 증상에 익숙해지도록 도울 수 있습니다.

약물 치료로는 벤조디아제핀(알프라졸람, 클로나제팜), 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(플루옥세틴, 파록세틴, 설트랄린), 세로토닌 및 노르에피네프린 재흡수 억제제(벤라팍신), 베타 차단제(심박수 조절)가 있습니다. 이러한 약물은 부작용을 일으킬 수 있으므로 의사와 협력하여 최적의 치료를 찾는 것이 중요합니다.

 

 

공황발작 예방

공황발작의 빈도와 영향을 줄이는 여러 가지 팁이 있습니다:

• 공황발작이 시작되면 싸우려 하지 말고 그 자리에 머무르세요.
• 느리고 깊은 호흡을 연습하세요.
• 긍정적인 이미지를 시각화하세요.
• 공황발작이 곧 지나갈 것이며 생명에 위협이 되지 않는다는 것을 기억하세요.

공황발작의 위험을 줄이기 위해:

• 공황발작에 대해 배우고 다른 사람들과 경험을 이야기하세요.
• 카페인, 담배, 알코올, 레크리에이션 약물, 설탕이 든 음식 및 음료를 피하세요.
• 규칙적인 수면과 운동을 통해 스트레스를 줄이세요.
• 요가, 깊은 호흡, 긍정적 시각화, 기타 이완 기술을 연습하세요.

 

 

공황장애 합병증

치료하지 않으면 공황장애는 삶의 여러 측면에 해를 끼칠 수 있습니다. 예를 들어, 건강에 해로운 알코올, 담배 또는 기타 물질의 사용, 광장공포증, 학교나 직장에서의 문제, 사회적 고립, 빈번한 의료 서비스가 필요한 다른 건강 문제, 재정적 어려움, 자살 생각이나 행동 등이 포함됩니다.

자살 예방에 있어, 자해, 자살 또는 타인에 대한 위험이 있는 사람을 알고 있다면:

• "자살을 고려하고 있습니까?"라는 어려운 질문을 하세요.
• 판단 없이 그 사람의 이야기를 들어주세요.
• 119 또는 지역 응급 번호로 전화하거나, 위기 상담사와 소통하세요.
• 전문가가 도착할 때까지 그 사람과 함께 있어주세요.
• 무기, 약물 또는 다른 잠재적으로 해로운 물건을 제거하세요.

공황발작과 공황장애는 많은 사람들에게 영향을 미칩니다. 공황발작은 무서울 수 있지만 효과적인 치료법이 있습니다. 공황발작이나 공황장애에 대해 걱정이 있다면 의료진의 도움을 받는 것이 중요합니다. 초기 치료는 증상이 악화되는 것을 막고 합병증을 예방할 수 있습니다.

 

결론

공황발작과 공황장애는 많은 사람들이 경험하는 심리적 문제로, 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 이러한 문제는 적절한 치료와 대처 방법을 통해 관리할 수 있습니다. 공황발작은 갑작스럽고 강렬한 불안 에피소드로, 여러 신체적 증상과 함께 나타날 수 있으며, 반복적으로 발생하면 공황장애로 이어질 수 있습니다.

공황발작과 공황장애는 매우 무서운 경험일 수 있지만, 효과적인 치료법이 존재합니다. 인지 행동 치료(CBT)와 같은 심리치료는 트리거를 식별하고 어려운 상황을 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 벤조디아제핀, SSRI, SNRI와 같은 약물은 증상을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 외에도 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 이완 기술 등을 통해 공황발작을 예방하고 관리할 수 있습니다.

공황발작과 공황장애에 대한 이해를 높이고, 이를 통해 자신과 주변 사람들에게 적절한 지원을 제공하는 것이 중요합니다. 초기 치료를 받는 것은 증상이 악화되는 것을 막고, 합병증을 예방하는 데 매우 중요합니다. 공황발작이나 공황장애에 대해 걱정이 있다면 주저하지 말고 의료 전문가의 도움을 받으세요. 이를 통해 더 나은 삶의 질을 유지할 수 있습니다.